piersi z kurczaka w

sniadanie platki owsiane -50 g mleko 1,5% -300ml 2 jaja kurze cale -120g orzechy wloskie -20g rodzynki suszone -50g Ok II sniadanie chleb żytni razowy -50g wedlina z piersi kur. -100g pomidor -100g salata zielona -50g 5 bialek jaj -ok.170g oliwa z oliwek -15g Wedlina z piersi kurczaka? Lepiej piers z kurczaka samemu zrobiona Posilek [...]

Dobrze Skerx mówi. Ja na przykład dusiłem na patelni starta pietruszkę, marchewkę i seler, do tego przyprawy oczywiście. Dodawałem do ryżu i piersi z kurczaka. Teraz po prostu leje oliwę na ryż i go sole, dodaje mięcho i warzywa- posiłek jak ta lala. "Pomysł na" czy jakiś "Fix" możesz sobie dodać- nie umrzesz od tego. Zmieniony [...]

[...] wędzona 50g Oliwa z oliwek 10ml Pare warzyw, pomidor, ogórek, szczypiorek czy cuś B:21 T:22 W:68 Kcal:500 4 Posiłek: 17:00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g I tylko po sniadaniu i po posilku przedtreningowym nie byłem głodny A po 2 i 3 posiłku gdzie jest okolo 500 kcal byłem glodny gdzies godzine [...]

[...] 2 posiłek: - Tuńczyk w oleju 100g - Oliwa z oliwek 3g - Ogórek 70g - Pomidor 50g - Ser typu "Feta" 100g b-45,t-28,ww-3 3 posiłek: - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - Ryż biały 100g - Brokuły 50g - Oliwa z oliwek 3g b-40,t-6,ww-77 4 posiłek: - Mięso z [...]

[...] - garść rodzynków 10:00 - 2 kromki chlebka razowego z masłem roślinnym, serem białym i sałatą WOda nie gaz lub mleko 14:00 OBiad To co będzie przewaznie -przyklady: zupa piersi z kurczaka, ryz, fasola Deser - 15:00 Marchewka, jabłko, garść orzechów 16:00 przed treningiem - mleko - płatki - jogurt - banan - garść rodzynków 17:00 Trening [...]

[...] posiłek 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Szynka z indyka Orzechy włoskie Pomidor Sałata ser twarogowy chudy 4 posiłek 16:00 przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 5 posiłek 18:30 po treningu Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150\ 6 posilek 20:30 Ser twarogowy półtłusty 250 [...]

[...] w wodzie 100g Makaron dwujajeczny 100g Pietruszka liście 20g lacznie 33,18b 4,08t 80,2w 450,2kcal Zaraz po treningu Carbo 50g 50 0 0 46,5w 186kcal Po treningu Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g lacznie 38,95b 12,61t 78,9w 585,9kcal potem... Whey Protein 80% 35g 27,125b 1,61t 1,75w 119kcal Przed snem Ser [...]

ja w biedronce kupuje piersi z kurczaka twarog makaron ryz wode jajka owoce warzywa czasem jakis jogurt ale nie z tej biedronkowej firmy ogólnie to wychodzi taniej niz gdziekolwiek w sklepie a jakosc jest w miare ok.

[...] posiłek (16 b, 24 tł, 10 ww, 326 kcal) Serek wiejski (200g) Orzechy włoskie (20) Sałata zielona, ogórek Oliwa z oliwek (10) IV posiłek (29b, 3t, 25 ww, 279 kcal) Mięso z piersi kurczaka (110) Kasza gryczana (50) TRENING Banan po treningu V posiłek (35b, 2 tł, 40 ww, 325 kcal) Mięso z piersi kurczaka (150) Ryż biały (50) VI posiłek (36b, 11tł, [...]

[...] więc nie wiem jak tam jest, a na Royalu podobno wyposażenie dobre (i w nocy wielkie koksy tam chodzą . Co do I posiłku to składał się on z: jajecznicy (4 jajka), mała cebula, kawałek piersi z kurczaka + ok 70-80g pieczywa wieloziarnistego. Po posiłku łyżeczka tranu, a teraz zielona herbata i biorę się za ostateczną korektę mojej magisterki...

[...] wędzona 50g Oliwa z oliwek 10ml Pare warzyw, pomidor, ogórek, szczypiorek czy cuś B:21 T:22 W:68 Kcal:500 4 Posiłek: 17:00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:32 T:4 W:102 Kcal:582 5 Posiłek: 20:00 (potreningowy) Ryż biały 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:35 T:3 W:153 Kcal:787 6 [...]

[...] Wolne Nogi Barki+jakieś ćwiczenia uzupełniające. I RAZ W MIESIĄCU BRZUSZKI Nie wiem czy co jem można określić dietą Dziennie jam 0,5kg.suchego makaronu , 700g. piersi z kurczaka , 0,5 czerwonego mięsa, parę ziemniaków i do tego sałatki Suple , Glutamina 3 razy dziennie Whey z rana Gainer 3 razy Dużo witamin i innych.....

[...] 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 18,4/13,2/50,4/364,7 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g [...]

[...] 91,8) -------------------------------------------13.00 GAINER -------------------------------------------- - III posiłek - obiad - 14:30 - Przedtreningowy - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g ryżu białego + warzywa (kcal 449 B. 30 TŁ. 22,2 WW. 78,9) 100 g ryżu białego + 100 g Tuńczyk [...]

[...] g ryżu białego + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu ( kcal 523 B. 15,7 TŁ. 10,3 WW. 91,8) - III posiłek - obiad - 13:00 - Przedtreningowy - COŚ BARDZO SYTEGO 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g ryżu białego + warzywa (kcal 449 B. 30 TŁ. 22,2 WW. 78,9) 100 g ryżu białego + 100 g Tuńczyk [...]

Zapewne nie posiadam xD No jem dosyc sporo, narazie jest dobrze powoli waga idzie w góre. Jem tyle samo co przed massem, tzn. duzo ryzu, jak najwiecej piersi z kurczaka pod róznymi postaciami. Innego miesa jem bardzo malo. A co ze słodyczami, czy one jakos mnie osłabiaja itd. czy pomoga mi przytyc? Bo juz sam nie wiem, niektórzy nie jedza [...]

[...] ( kcal 523 B. 15,7 TŁ. 10,3 WW. 91,8) \\Biały ryż tylko po treningu, brak źródła białka. - III posiłek - obiad - 13:00 - Przedtreningowy - COŚ BARDZO SYTEGO 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g ryżu białego + warzywa \\Zamień ryż na kaszę, ryż brązowy, makaron z mąki durum. (kcal 449 B. 30 TŁ. 22,2 WW. 78,9) 100 g ryżu białego + 100 [...]

Witam. Proszę o ewentualne porady/poprawki co do poniższej diety. Zaznaczam ze na 2 i 3 posiłku jestem w szkole, więc ciężko o zjedzenie czegoś konkretniejszego, tzn piersi czy ryżu.. więc: dzienne zapotrzebowanie: białko 120g węglowodany 330g tłuszcz 78g kalorie 2500 1 posilek(7:00) -płatki owsiane 100g -rodzynki 30g -mleko 200ml -oliwa 10g [...]

Jadłospis musisz wypisać według siebie i swojej kieszeni także my Ci w tym nie pomożemy wybieraj jak najzdrowsze jedzenie mianowicie: Białka: Mięso,piersi z kurczaka(wszystko gotuj nigdy nie smaż ! ),ryby,tuńczyk,twaróg, jajka Węglowodany: no to tak Ryż paraboliczny biały/brązowy,kasza gryczana/jęczmienna/ ziemniaki , makarony durum..., chleb [...]

[...] kanapeczki orzech jogurcik posilek przed treningowy ten szejk(zalezy mi zeby szybko moglbym to zjesc i szybko zrobic) posilek po treningowy: tu tradycyjnie ryz+ryba, piersi z kurczaka mozna co jeszcze innego ?? kolacja: omlet z tunczykiem chleb razowy z twarogiem/ placuszki Studenta zaaaaaa***iste!!! no i jak bedzie sie chcialo to jaki [...]